Et si notre corps nous parlait

🌿Et si notre corps essayait de nous parler.

Nous avons souvent tendance à considérer notre corps comme un outil qui doit fonctionner. Nous lui demandons d’avancer, de tenir, de travailler, de gérer, de supporter… et nous continuons notre chemin sans vraiment prendre le temps de l’écouter.

Pourtant, notre corps nous envoie constamment des informations.

Une fatigue qui s’installe. Une tension dans les épaules. Une boule dans le ventre. Un sommeil perturbé. Une respiration plus courte. Des douleurs, des crispations, une sensation d’oppression…

Ces ressentis ne sont pas forcément « des messages » au sens médical du terme, et un symptôme ne doit jamais être interprété uniquement comme la conséquence d’une émotion. Mais ils peuvent devenir des occasions de nous arrêter et de nous demander : comment vais-je vraiment ?

Car bien souvent, nous savons écouter les autres, répondre à leurs besoins, respecter leurs attentes… mais nous oublions de nous écouter nous-mêmes.

🌿Au début, le corps murmure

Peut-être que notre corps commence simplement par nous inviter à ralentir. Un peu de fatigue. Une tension légère. Un sommeil moins réparateur. Une respiration qui change.

Nous continuons malgré tout. « Ça va passer. » « Je n’ai pas le temps. » « Ce n’est rien. » « Je verrai plus tard. » Et nous avançons.

Puis, parfois, les signaux deviennent plus présents. Non pas comme une punition, mais simplement parce que quelque chose mérite davantage notre attention. Notre corps n’est pas notre ennemi. il ne cherche pas à nous faire payer quelque chose. il fait partie de nous. Comme je dis souvent « C’est notre première maison. on est avec lui toute notre vie. Alors autant en prendre soin ».

Alors peut être que les questions qu’on peut se poser ce sont :

Qu’est-ce que je suis en train de vivre ?
De quoi ai-je besoin aujourd’hui ?
Qu’est-ce que je ne prends plus le temps d’écouter ?

🌿Prendre le temps de s’écouter

Nous n’avons pas besoin d’attendre que notre corps crie pour commencer à l’écouter.

Pourquoi ne pas prendre, une fois par semaine, quelques minutes rien que pour soi ?

💛Installez vous confortablement. Fermez les yeux. Et Observez.💛

– Comment vous sentez vous dans vos pieds. Comment sont ils aujourd’hui? Sont-ils détendus ? Tendus ? Chauds ? Froids ? Légers ? Lourds ?

– Puis remonter doucement vers les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses…

– Puis le bassin, le ventre, la poitrine, la gorge, les épaules, le dos, la tête.

Il ne s’agit pas de modifier quoi que se soit. Juste d’observer comment vous vous sentez.

– Et enfin porter votre attention sur vos pensées. Qu’est-ce qui occupe votre esprit en ce moment ? Sur quoi êtes-vous en boucle ? Qu’est-ce qui vous tracasse ?

– Vous pouvez prendre une feuille et écrire ce qui vient. Sans chercher à faire de belles phrases. Sans analyser. Simplement déposer.

🌿Écouter plutôt

Écouter son corps ne signifie pas chercher une explication à chaque douleur ou à chaque symptôme.

Cela signifie apprendre à être davantage présent à soi.

C’est remarquer que l’on est fatigué avant d’être complètement épuisé.

C’est reconnaître que l’on est tendu avant de ne plus réussir à relâcher ses épaules.

C’est accepter de se demander ce dont on a besoin, plutôt que de toujours faire passer les besoins des autres en premier.

La sophrologie peut justement nous aider à développer cette écoute. A revenir aux sensations. A observer notre respiration. A prendre conscience de notre état intérieur. À habiter pleinement notre corps, plutôt que de simplement vivre « dans notre tête ».